05.08.2021 Es passiert recht häufig und jedes Mal denkt man sich: Das darf doch nicht wahr sein! Kaum hat man Urlaub und kann sich endlich so richtig entspannen, liegt man plötzlich mit Fieber und Schnupfen flach. 

Das Ganze ist weder Zufall noch Ironie des Schicksals, sondern nennt sich „Leisure Sickness“ und hängt mit einer verzögerten Immunreaktion zusammen. Meistens gehen Phasen der Entspannung – was bei den meisten nun mal der Urlaub ist – nämlich sehr stressige Tage und Wochen voran, in denen der Kortisol-Pegel dauerhaft erhöht ist.

Dadurch wird die Immunabwehr geschwächt, die Reaktion des Körpers folgt allerdings erst, sobald der Kortisol-Pegel wieder gesunken ist. Das ist evolutionsbiologisch gesehen durchaus sinnvoll, denn bei erhöhtem Stress (also potenzieller Gefahr), muss man fit und fluchtbereit bleiben.

Wie kannst du der „Leisure Sickness“ also vorbeugen? Lass deinen Kortisol-Pegel am besten gar nicht erst bis zum Anschlag steigen, sondern nimm dir im Alltag immer wieder Auszeiten. Welche Aktivitäten – oder auch Nicht-Aktivitäten – dir dabei helfen, erfährst du in der Grafik.