Effektiver und nachhaltiger Muskelaufbau
Krafttraining, beziehungsweise Hypertrophie (das ist der Fachbegriff für die Vergrößerung der Muskelfasern), hat unzählige positive Effekte auf den Körper. Eine starke Muskulatur schützt vor Schmerzen, Verspannungen und Verletzungen, erleichtert die Fettverbrennung, fördert die Durchblutung sowie den Stoffwechsel und sieht darüber hinaus auch einfach gut aus!
Eine ästhetische Muskulatur kann jeder aufbauen, auch wenn die Genetik bei der exakten Form und Größe deiner Muskeln das letzte Wort hat (wo dein genetisches Limit liegt, werden wir gemeinsam herausfinden!). Um maximal effizient Muskeln aufzubauen, kommt es, neben der richtigen Ernährung und genügend Regeneration, natürlich auf das richtige Trainingskonzept an.
Krafttraining ist nicht gleich Krafttraining: Du kannst schweres Gewicht heben oder leichtes, im hohen oder niedrigen Wiederholungsbereich trainieren, an Maschinen oder mit freien Gewichten, im Ganzkörperplan oder im Split, dein Training Periodisieren oder statisch verfahren - nur eines kannst du mit Krafttraining nicht: etwas falsch machen!
Jeden Tag 1% besser!
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