Muskelaufbau

Effektiver und nachhaltiger Muskelaufbau

Krafttraining, beziehungsweise Hypertrophie (das ist der Fachbegriff für die Vergrößerung der Muskelfasern), hat unzählige positive Effekte auf den Körper. Eine starke Muskulatur schützt vor Schmerzen, Verspannungen und Verletzungen, erleichtert die Fettverbrennung, fördert die Durchblutung sowie den Stoffwechsel und sieht darüber hinaus auch einfach gut aus!

Eine ästhetische Muskulatur kann jeder aufbauen, auch wenn die Genetik bei der exakten Form und Größe deiner Muskeln das letzte Wort hat (wo dein genetisches Limit liegt, werden wir gemeinsam herausfinden!). Um maximal effizient Muskeln aufzubauen, kommt es, neben der richtigen Ernährung und genügend Regeneration, natürlich auf das richtige Trainingskonzept an.

Krafttraining ist nicht gleich Krafttraining: Du kannst schweres Gewicht heben oder leichtes, im hohen oder niedrigen Wiederholungsbereich trainieren, an Maschinen oder mit freien Gewichten, im Ganzkörperplan oder im Split, dein Training Periodisieren oder statisch verfahren - nur eines kannst du mit Krafttraining nicht: etwas falsch machen!

Jeden Tag 1% besser!

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Flexibilität

Als Teil von Stå upp Society bist du zeitlich und örtlich ungebunden: Beratungsgespräche können vor Ort oder per Videocall stattfinden, außerdem betreue ich dich beim Training im Fitnessstudio, in der Natur vor deiner Haustür, bei dir zu Hause oder beim Einkaufen im Supermarkt deiner Wahl. Mehr Flexibilität geht nicht!

Motivation

Mein 360-Grad-Konzept ist nachhaltig und alltagstauglich – deshalb gibt es auch kein „Durchhalten“, sondern nur ein „Weiterleben“ des gesundheitsbewussten Lifestyles. Zusätzliche Motivation ziehst du aus der Community, deren Mitglieder ihre Erfolgsgeschichten und Fortschritte untereinander teilen. So ziehst du neue Kraft für das Erreichen deiner Ziele – und kannst gleichzeitig die Inspiration für jemand anderen werden.

Alltagstauglichkeit

Ich passe mein 360 Grad Konzept individuell auf dich und deinen Alltag an, gebe dir zu verstehen, dass du auf wenig bis gar nichts verzichten musst. Alternativen und Wege findest, deine Ziele zu erreichen und einen bewussten und gesunden Lifestyle verstehst und auf ewig anwenden kannst! Egal ob Schule, Uni oder Job, Partner oder Partnerin, Freunde und Familie – nichts und niemand aus deinem Umfeld muss auf der Strecke bleiben!

Nachhaltigkeit

Kein Motivationsabfall, kein Jojo-Effekt, kein „heute nicht“ oder „ich bin auf Diät“ – als Teil von Stå upp Society erreichst du deine Ziele nachhaltig und langfristig. Weil kein Zwang besteht, dein Leben von Grund auf zu ändern, sondern die Veränderung dein Leben wird. Was du im 360 Grad Konzept erreichst, bleibt - und wird zur Basis für neue Ziele! Exponentielles Wachstum positiver Eigenschaften! Nachhaltigkeit durch Konstanz!

Wohlbefinden

Den „perfekten“ Körper findest du nicht in sozialen Netzwerken, Model-Zeitschriften oder auf Werbeplakaten. Der perfekte Körper ist der, in dem du dich zu 100% wohlfühlst! Egal ob es um Gewichtsreduktion, Muskelaufbau, eine gesunde Körperhaltung oder Schmerzfreiheit geht – ich helfe dir, dein allgemeines Wohlbefinden und deine Lebensqualität nachhaltig zu steigern!

Leistungsfähigkeit

Du hast genug davon, dass dir der Alltag die Kraft raubt? Wir finden gemeinsam heraus, an welchen Stellschrauben du drehen musst, um wieder mehr Power zu haben und leistungsfähig zu sein. Wir entwickeln neue Routinen, die dir Kraft schenken und diese nicht länger rauben! Das passende Aktivitäts- und Regenerationsprogramm in Kombination mit der passenden Ernährung bringt selbst längst vergessen geglaubte Energiereserven zurück! Wir ändern den Kurs!

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Kundenrezension

Daniel,

Schnell, souverän, verständlich

Steffen macht einfach einen top Job.
Er beantwortet alle Frage die im Alltag zum Thema Ernährung und Sport aufkommen schnell, souverän und verständlich.
Auch als die Studios schließen mussten hat der Trainingsplan für zuhause nicht auf sich warten lassen.
Sehr gut und kann man nur weiter empfehlen... Vielen Dank und weiter so

Hendrik (28),

Fachlich als auch menschlich fühle ich mich super bei Steffen aufgehoben

Ich bin mit dem Personal Training sehr zufrieden. Steffen geht auf eigene individuelle Ziele ein und versucht den besten Weg mit dir zusammenzufinden.
Ich habe mich schon vorher viel mit Sport beschäftigt und schon einige Erfahrungen im Bereich Kraftsport gesammelt. Durch das Training mit Steffen lerne ich immer wieder neue Dinge, um meine Leistung sowie mein Wissen zu erweitern und unterstützt mich, meine persönlichen Ziele zu erreichen.
Er setzt an deinem bisherigen Wissensstand an, um diesen weiter auszubauen. Steffen schreibt nicht einfach einen Trainingsplan, den man stumpf runter trainiert, sondern hilft dir zu verstehen, was, wann, wie und warum mit deinem Körper passiert und was noch wichtig ist bzw. wo man sich noch verbessern kann.
Fachlich als auch menschlich fühle ich mich super bei Steffen aufgehoben und kann sein Angebot nur weiterempfehlen.

Gwifty,

Steffen ist der Hammer!

Das Personal Training mit Steffen hat mir dabei geholfen, meine Technik in Übungen wie Kreuzheben, Kniebeugen und Bankdrücken zu verbessern und somit auch neue Bestleistungen in diesen Disziplinen zu erzielen. Dabei vermittelt Steffen sein Trainingswissen stets kompetent und verständlich. Das Training mit Steffen macht jedes Mal Spaß und motiviert mich dabei, mich immer weiter im Sport zu steigern. Nach der Schließung der Fitnessstudios im November hat Steffen mir in kürzester Zeit einen Hometrainingsplan zugeschickt und ist diesen mit mir Stück für Stück durchgegangen. Ich kann das Personal Training mit Steffen absolut jedem empfehlen, egal ob Fitness-Neuling oder fortgeschrittenen Trainierenden.

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