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Hier findest du zahlreiche Blogeinträge zu den Themen Fitness, Ernährung, Lifestlye und Motivation. Du hast eine Frage und würdest gerne mehr über ein bestimmtes Thema erfahren? Schreib mir einfach unter sucsa-oppo@n-fe.imiyotct und ich versuche, das Ganze hier und auf meinen Social-Media-Kanälen zu behandeln.

So wichtig sind 10.000 Schritte am Tag!

25.05.2022 Wenn du dich der Challenge der 10.000 täglichen Schritte stellen willst, findest du in diesem Blogbeitrag ein paar nützliche Tipps, die dir helfen, das Ganze in deinen Alltag zu integrieren. 

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So bringst du mehr Bewegung in deinen Alltag!

15.03.2022 Wer seinen Gesamtumsatz erhöhen will – sei es, um langfristig Fett zu verlieren oder einfach mehr essen zu können – der sollte vor allem eines sein: aktiv. Denn: Energie, die unser Körper durch Bewegung verbrennt, wird nicht in Fettzellen eingelagert – ganz einfach. 

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Körperfettanteil messen - diese Möglichkeiten hast du

12.01.2022 Es kann durchaus sinnvoll sein, seinen Körperfettanteil zu kennen und ihn als Maßstab für Veränderungen im Ess- und Bewegungsverhalten zu nutzen. Aber wie ermittelt man ihn?

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Schmerzen im Rücken? Das kann die Ursache sein

16.12.2021 Du quälst dich mit Rückenschmerzen herum, kannst dir aber nicht erklären, woher sie kommen? Manchmal liegt die Ursache ganz woanders, nämlich im schwächer ausgeprägten Gegenspieler-Muskel – in diesem Fall dem Bauch!

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So kommst du gesund durch den Winter

24.11.2021 Selten war es so wichtig, sein Immunsystem zu schützen, wie in den anstehenden Wintermonaten – zu den üblichen saisonalen Infekten gesellt sich diesmal bekanntermaßen die vierte (und hoffentlich letzte) Covid-19-Welle, die wir alle möglichst unbeschadet überstehen wollen.

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Sollte ich ein Trainingstagebuch führen?

21.10.2021 Viele (Kraft-)sportler schwören auf ein Trainingstagebuch, um ihre Leistungen dokumentieren und, optimalerweise, schließlich übertreffen zu können. Tatsächlich kann es hilfreich sein, sich – zum Beispiel beim Krafttraining – genau zu notieren, wann man bei welcher Übung welchen Workload absolviert hat, und dies mit vorherigen Einheiten zu vergleichen.

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Sind Energy Drinks gesundheitsschädlich?

15.10.2021 Sind Energy-Drinks gesundheitsschädlich? Zumindest glänzen Red Bull, Rockstar & Co. nicht gerade durch die Anreicherung unverarbeiteter Lebensmittel.

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"Leisure Sickness" - Ausgerechnet im Urlaub krank?

05.08.2021  Es passiert recht häufig und jedes Mal denkt man sich: Das darf doch nicht wahr sein! Kaum hat man Urlaub und kann sich endlich so richtig entspannen, liegt man plötzlich mit Fieber und Schnupfen flach. 

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Fitness und Party machen. Geht das überhaupt zusammen?

11.07.2021 Viele, die sich für eine gesundheitsfördernde Ernährung entscheiden, fallen vom einen ins andere Extrem: Sie achten penibel auf die zugeführten Lebensmittel und verzichten auf alles, was „Spaß macht“.

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Morgenroutine: So startest du erfolgreich in den Tag

12.03.2021 Vor einigen Wochen haben wir uns mit der passenden Abendroutine für erholsamen Schlaf beschäftigt. Aber wie startet man eigentlich perfekt in den Tag, um diesen mit maximaler Leistung und minimalem Stress zu meistern?

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Neujahrsvorsätze: So bleibst du dran!

08.01.2021 Die erste Woche des Jahres ist vorbei. Viele von euch haben sich vorgenommen, mehr Sport zu treiben und sich gesünder zu ernähren. Aber Hand aufs Herz: Wer hat die Neujahrsvorsätze schon jetzt wieder schleifen lassen?

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Tipps gegen den Neujahrskater

01.01.2021 Wenn du beim Reinfeiern etwas über die Stränge geschlagen hast und heute verkatert bist, hilft dir vielleicht die Info, was gerade in deinem Körper passiert und wie du dem entgegenwirken kannst.

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Besserer Schlaf durch die richtige Abendroutine

18.12.2020 Schlaf ist neben Ernährung und Sport der wichtigste Baustein für das Erreichen deiner Ziele – egal ob Muskelaufbau, Fettverlust oder einfach nur Steigerung des Wohlbefindens.

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Fettverlust vs. Gewichtsverlust - Warum die Waage manchmal nicht die Wahrheit sagt

10.12.2020  Kennt ihr das: Ihr wollt euer Körperfett reduzieren, habt die ganze Woche sauber und diszipliniert gegessen, im Training Gas gegeben und im Spiegel kann man sogar „schon was sehen“. Dann steigt ihr auf die Waage...

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