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Hier findest du zahlreiche Blogeinträge zu den Themen Fitness, Ernährung, Lifestlye und Motivation. Du hast eine Frage und würdest gerne mehr über ein bestimmtes Thema erfahren? Schreib mir einfach unter fctipmyse.-uposc-t@oonia und ich versuche, das Ganze hier und auf meinen Social-Media-Kanälen zu behandeln.

"Erfolg ist das Ergebnis täglicher Gewohnheiten"

29.11.2023 Eine neue Gewohnheit entwickeln dauert im Schnitt 66 Tage!

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Sorge dich nicht - lebe.

27.09.2023 Sorgen. Nicht wenige von uns haben zu viele davon und 100% davon freisprechen können sich ebenfalls wenige bis niemand. Leider ist den meisten von uns das Unbewschwerte der Kindheit, als wir alle nur für den Moment gelebt haben, irgendwo zwischen Schulabschluss und Berufseinstieg verloren gegangen.

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Das ist Body Compass by Stå upp Society!

22.09.2023 Body Compass by Stå upp Society ist ein KI-basiertes Webtool, das dir anhand deiner Körperdaten, deinem Ist- und deinem Soll-Zustand unter anderem individuelle Trainings- und Ernährungspläne zusammenstellt.

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So hängen Stå upp Society, beweglich und Body Compass zusammen

24.08.2023 Dir ist sicher aufgefallen, dass alle Fotos in diesem Blog mit drei verschieden Logos versehen sind. Wir erklären dir heute, was sie bedeuten und was sich dahinter verbirgt. 

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Rauchen und Fitness - geht das zusammen?

12.07.2023 Rauchen und Fitess-Lifestyle - passt das zusammen? Ganz offensichtlich nicht. Schließlich ist Fitness gesund und sorgt für ein langes Leben - Rauchen tut genau das Gegenteil. Aber es gibt noch andere Aspekte, die man bei dieser Frage berücksichtigen kann...

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So kaufst du richtig ein

10.05.2023 Du denkst beim Einkaufen kannst du nichts falsch machen? Stimmt vielleicht – du kannst aber definitiv ein paar Sachen richtig machen und dadurch Zeit, Geld und Stress sparen!

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So beeinflusst der weibliche Zyklus das Körpergewicht

24.03.2023 Ganz besonders von plötzlichen Gewichtssprüngen betroffen sind Frauen: Der weibliche Zyklus kann dafür sorgen, dass die KG-Anzeige auf der Waage täglich oder sogar stündlich variiert.

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Das "Oh-du-machst-Fitness"-Bullshit-Bingo

08.02.2023 Wer kennt sie nicht? Die schlauen Sprüche, die man zuhause, bei Familienfeiern oder an der Arbeit für seinen Fitness-Lifestyle zu hören bekommt. Hier kommt die Top-5-Shitlist der „besten“ Vorurteile – und ein paar mögliche Antworten:

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Wieso ziehe ich bei Kälte die Schultern hoch?

18.12.2022 Eine kalte Brise zieht an dir vorbei und ohne drüber nachzudenken, ziehst du plötzlich deine Schultern hoch. Kommt dir das bekannt vor? Genau das kann zum Problem für deine Muskulatur werden - ein Grund, weshalb die kalte Jahreszeit unangenehme Verspannungen auslösen kann.

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Nach Grippe, Covid & Co. - Wann darf ich wieder ins Training einsteigen?

27.11.2022 Die Erkältungssaison hat längst wieder Fahrt aufgenommen. Zusätzlich zu Corona kursieren aktuell also wieder allerhand grippale Atemwegsinfektionen, die uns nicht nur ans Bett fesseln, sondern auch unseren schönen Trainingsplan durchkreuzen.

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Mehr Lust auf Sex durch Fitness?

25.08.2022 Mehr Lust auf Sex durch Fitness? Nicht selten herrscht bei Personen, die ein eher inaktives Leben führen – also viel sitzen und eher selten rausgehen – auch im Bett mit dem Partner/der Partnerin oft Flaute. Statt sein Geld in diesem Fall für Paartherapien oder Viagra auszugeben, kann es bereits helfen, sich an der frischen Luft oder im Fitnessstudio zu verausgaben. Denn: Langfristig wirkt sich Sport produktiv auf unser Sexualleben aus!

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So wichtig sind 10.000 Schritte am Tag!

25.05.2022 Wenn du dich der Challenge der 10.000 täglichen Schritte stellen willst, findest du in diesem Blogbeitrag ein paar nützliche Tipps, die dir helfen, das Ganze in deinen Alltag zu integrieren. 

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So bringst du mehr Bewegung in deinen Alltag!

15.03.2022 Wer seinen Gesamtumsatz erhöhen will – sei es, um langfristig Fett zu verlieren oder einfach mehr essen zu können – der sollte vor allem eines sein: aktiv. Denn: Energie, die unser Körper durch Bewegung verbrennt, wird nicht in Fettzellen eingelagert – ganz einfach. 

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Körperfettanteil messen - diese Möglichkeiten hast du

12.01.2022 Es kann durchaus sinnvoll sein, seinen Körperfettanteil zu kennen und ihn als Maßstab für Veränderungen im Ess- und Bewegungsverhalten zu nutzen. Aber wie ermittelt man ihn?

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Schmerzen im Rücken? Das kann die Ursache sein

16.12.2021 Du quälst dich mit Rückenschmerzen herum, kannst dir aber nicht erklären, woher sie kommen? Manchmal liegt die Ursache ganz woanders, nämlich im schwächer ausgeprägten Gegenspieler-Muskel – in diesem Fall dem Bauch!

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So kommst du gesund durch den Winter

24.11.2021 Selten war es so wichtig, sein Immunsystem zu schützen, wie in den anstehenden Wintermonaten – zu den üblichen saisonalen Infekten gesellt sich diesmal bekanntermaßen die vierte (und hoffentlich letzte) Covid-19-Welle, die wir alle möglichst unbeschadet überstehen wollen.

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Sollte ich ein Trainingstagebuch führen?

21.10.2021 Viele (Kraft-)sportler schwören auf ein Trainingstagebuch, um ihre Leistungen dokumentieren und, optimalerweise, schließlich übertreffen zu können. Tatsächlich kann es hilfreich sein, sich – zum Beispiel beim Krafttraining – genau zu notieren, wann man bei welcher Übung welchen Workload absolviert hat, und dies mit vorherigen Einheiten zu vergleichen.

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Sind Energy Drinks gesundheitsschädlich?

15.10.2021 Sind Energy-Drinks gesundheitsschädlich? Zumindest glänzen Red Bull, Rockstar & Co. nicht gerade durch die Anreicherung unverarbeiteter Lebensmittel.

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"Leisure Sickness" - Ausgerechnet im Urlaub krank?

05.08.2021  Es passiert recht häufig und jedes Mal denkt man sich: Das darf doch nicht wahr sein! Kaum hat man Urlaub und kann sich endlich so richtig entspannen, liegt man plötzlich mit Fieber und Schnupfen flach. 

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Fitness und Party machen. Geht das überhaupt zusammen?

11.07.2021 Viele, die sich für eine gesundheitsfördernde Ernährung entscheiden, fallen vom einen ins andere Extrem: Sie achten penibel auf die zugeführten Lebensmittel und verzichten auf alles, was „Spaß macht“.

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Morgenroutine: So startest du erfolgreich in den Tag

12.03.2021 Vor einigen Wochen haben wir uns mit der passenden Abendroutine für erholsamen Schlaf beschäftigt. Aber wie startet man eigentlich perfekt in den Tag, um diesen mit maximaler Leistung und minimalem Stress zu meistern?

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Neujahrsvorsätze: So bleibst du dran!

08.01.2021 Die erste Woche des Jahres ist vorbei. Viele von euch haben sich vorgenommen, mehr Sport zu treiben und sich gesünder zu ernähren. Aber Hand aufs Herz: Wer hat die Neujahrsvorsätze schon jetzt wieder schleifen lassen?

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Tipps gegen den Neujahrskater

01.01.2021 Wenn du beim Reinfeiern etwas über die Stränge geschlagen hast und heute verkatert bist, hilft dir vielleicht die Info, was gerade in deinem Körper passiert und wie du dem entgegenwirken kannst.

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Besserer Schlaf durch die richtige Abendroutine

18.12.2020 Schlaf ist neben Ernährung und Sport der wichtigste Baustein für das Erreichen deiner Ziele – egal ob Muskelaufbau, Fettverlust oder einfach nur Steigerung des Wohlbefindens.

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Fettverlust vs. Gewichtsverlust - Warum die Waage manchmal nicht die Wahrheit sagt

10.12.2020  Kennt ihr das: Ihr wollt euer Körperfett reduzieren, habt die ganze Woche sauber und diszipliniert gegessen, im Training Gas gegeben und im Spiegel kann man sogar „schon was sehen“. Dann steigt ihr auf die Waage...

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