Rauchen und Fitess-Lifestyle - passt das zusammen? 

Zunächst die offensichtliche Antwort: Nein, natürlich nicht. Denn all die Benefits, die (Kraft-)Sport und gute Ernährung für dich bereithalten - zum Beispiel ein gesundes Herz-Kreislauf-System, stabiler Blutdruck, gute Ausdauer und ein besseres Hautbild - werden vom Rauchen konterkariert.

Es gibt nahezu keine positiven Effekte, die das Rauchen auf den Körper hat. Der einzige "nützliche" Nebeneffekt, wenn man so will: Raucher haben einen etwas erhöhten Grundumsatz und gehemmtes Hungergefühl, weswegen viele Menschen zunehmen, wenn sie mit dem Qualmen aufhören. 

Ein direkter negativer Einfluss auf den Muskelaufbau konnte bislang noch nicht nachgewiesen werden. Allerdings verschlechtert das Kohlenstoffmonoxid den Sauerstofftransport in die Zellen, deshalb kann man davon ausgehen, dass Raucher im Training – vor allem bei Grundübungen – nicht an ihre Leistungsgrenze kommen.

Heißt das also, wer den Fitness-Lifestyle lebt und dabei raucht macht sich unglaubwürdig? So einfach ist es nicht, denn Gesundheit bedeutet manchmal mehr als nur körperlich fit zu sein. Manchen Menschen hilft es mental, ab und zu "die Sau raus zu lassen". Sprich: Sich einen Drink zu gönnen und eine Kippe zu rauchen.

Wenn du dazu gehörst und es dir dabei hilft, dich anschließend wieder zu disziplinieren – go for it. Wichtig ist, dass du es bewusst tust und die Gewohnheit nicht die Kontrolle über dich bekommt.