12.08.2021 Fußball und Kraftsport gehören zu den beliebtesten Sportarten in Deutschland, gerade bei Jüngeren. Viele fragen sich daher: Kann ich beides parallel ausüben oder muss ich mich für eines entscheiden?

Sofern du Krafttraining nicht professionell betreibst – was sicher auf die allermeisten da draußen zutrifft –, spricht überhaupt nichts dagegen, nebenbei gegen das runde Leder zu treten. Du solltest lediglich die Regenration deiner Beinmuskulatur berücksichtigen und den „Leg Day“ – sofern du einen in deinem Plan hast – besser nicht direkt vor das Fußballtraining legen.

Solltest du professionelle Ambitionen haben oder vielleicht sogar echtes Bodybuilding betreiben, muss dir klar sein, dass du Fußball nur schwer gleichwertig und mit hundertprozentigem Einsatz ausüben können wirst: Die Muskelmasse, die du beim Krafttrining zulegst, würde irgendwann auf Kosten deiner Spritzigkeit beim Fußball gehen. Umgekehrt würden 2-3 Fußball-Trainingseinheiten pro Woche dein Kalorienfenster wahrscheinlich so sehr vergrößern, dass deine Hypertrophie darunter leidet.

Umgekehrt können Fußballspieler enorm von zusätzlichem Krafttraining profitieren: Sei es, um die auf dem Platz beanspruchten Muskelgruppen weiter zu stärken oder die weniger geforderten Antagonisten zu kräftigen. Auch in Sachen Supplements kann sich der Fußball einiges vom Kraftsport abgucken. Mehr dazu findest in der Grafik!

Fazit: Kraftsport ist für jeden geeignet und Kraftsportler müssen grundsätzlich auch keine Hemmungen haben nebenbei Fußball zu spielen. Der Spaß ist die Hauptsache!