Blog

Training

Trainingsequipment - Gürtel, Schuhe & Co. Was davon brauchst du wirklich?

22.06.2020 Wie viel Trainingsequipment brauchst du wirklich? Wir machen den Check:

1. Gewichtheberschuhe
Sehr hilfreich, falls du Kniebeugen oder Kreuzheben ausführen möchtest, aber Probleme mit Stand und/oder Sprunggelenksstabilität hast. Du fühlst dich dann ein bisschen wie „einbetoniert“ und kannst dich auf die Ausführung konzentrieren. Aber: Barfuß oder mit Schuhen, die eine flache Sohle haben (z.B. Converse oder Adidas Samba), geht‘s auch!

2. Bandagen
Hand- oder kniegelenksstabilisierende Bandagen können dir bei schwerem Bankdrücken oder Kniebeugen ein sicheres Gefühl geben und verhindern, dass du abknickst. Wer nicht gerade auf der Jagd nach PRs ist, kann aber getrost auf seine eigene Stützmuskulatur vertrauen.

3. Gewichthebergürtel
Hilft bei schwererem Gewicht sowohl psychisch (Sicherheit durch Druckgefühl) als auch physisch (Rückenstrecker-Stabilisierung). Wer allerdings zu früh nur mit Gürtel trainiert, hemmt ein Stück weit die Ausbildung der eigenen Rumpfmuskulatur.

4. Griff-/Zughilfen
Sinnvoll, wenn du bei Pull-Übungen die Unterarmbelastung reduzieren willst, jedoch bleibt auch hier die eigene (Griff-)kraft logischerweise auf der Strecke. Bevor du jedoch z.B. beim Deadlift in den Kreuzgriff wechseln musst und Dysbalancen riskierst, solltest du auf Zughilfen setzen!

5. Leggins
Enge Leggins („Compression tights“) wirken beim Beintraining durch den sanften Druck vor allem mental unterstützend. Ein physiologischer Effekt auf die Leistungsfähigkeit oder Regeneration ist jedoch nicht nachgewiesen.

6. Loop-Band
Loop- und Widerstandsbänder eigenen sich nicht nur gut fürs Warmup, sondern können auch als Ergänzung bei freiem Training dabei helfen, in Position zu bleiben und bestimmte Muskelgruppen anzusteuern. Vor allem für Anfänger geeignet!

Kontaktieren

ich habe die Datenschutzerklärung gelesen und bin damit einverstanden.

Cookies

Diese Website verwendet Cookies und ähnliche Technologien. Mit einem Klick auf "Cookies Akzeptieren" akzeptierst du diese Verarbeitung und auch die Weitergabe deiner Daten an Drittanbieter. Dies tun wir, um dir personalisierte Werbung bereitstellen zu können sowie zur Sicherstellung und Verbesserung der Funktionalität der Website. Stå upp Society kann diese Daten - etwa Social Media Werbepartner wie Google, Facebook und Instagram - zu Marketingzwecken weitergeben.

Weitere Informationen, auch zur Datenverarbeitung durch Drittanbieter, findest du in den Einstellungen sowie unsereren Cookie-Richtlinien. Du kannst die Verwendung von Cookies ablehnen oder jederzeit über deine Cookie-Einstellungen anpassen.

Deine Cookie-Einstellungen

Hier kannst du deine Cookie-Präferenzen für die Website von Stå upp Society verwalten.

Diese Cookies sind für den Betrieb unseres Dienstes zwingend erforderlich (z.B. Anzeige der richtigen Schriftart, Übernahme der Spracheinstellungen deines Browsers)

Statistische Cookies helfen uns zu verstehen, wie unser Dienst genutzt wird. Dadurch können wir die Qualität und Inhalte unseres Dienstes verbessern.

Marketing-Cookies werden eingesetzt, um dir für dich relevante und interessante Werbeinhalte anzuzeigen und die Wirksamkeit unserer Kampagnen auf unserem Dienst und Diensten von Drittanbietern zu messen. Wenn du die Verwendung von Marketing-Cookies ablehnst, siehst du auch weiterhin die gleiche Anzahl von Werbung, die aber möglicherweise weniger relevant für dich ist.