01.12.2020 „Supplement“ ist Englisch für „Ergänzung“ und sollte genau das sein – die „Bereicherung“ einer gesunden Ernährung. Da gerade Sportler jedoch einen höheren Bedarf an bestimmten Stoffen (z.B. Zink aufgrund erhöhter Schweißproduktion) haben, ist es sinnvoll, trotz reichhaltiger Ernährung auf Nahrungsergänzungsmittel zurückzugreifen. Gerade jetzt, wo die Tage dunkler werden und die Corona-Beschränkungen vielen Menschen ebenfalls aufs Gemüt drücken, ist es wichtig, geistig und körperlich fit durch den Winter zu kommen!

Beispielsweise können Vitamin-Präparate das Immunsystem und die Virenabwehr unterstützen: Während Vitamin A, B 12 und natürlich C die Abwehrkräfte stärken, beugen die B6 und B1 Ermüdung und Herzkrankheiten vor. Damit ihr nicht zig verschiedene Pillen schlucken müsst, bieten viele Supplementhersteller hier All-In-One-Präparate an, die ihr in eure Ernährung einbauen könnt.

Besondere Aufmerksamkeit verdienen Omega-3 (z.B. für die Herzkreislauffunktion und die Regeneration) sowie das „Sonnenvitamin“ D3 (Cholecalciferol), an dem es uns gerade in den dunklen Monaten oft mangelt. Vitamin D ist nicht nur für das Immunsystem und den Knochenstoffwechsel von großer Bedeutung, sondern laut neueren Studien auch an vielen weiteren Stoffwechselvorgängen beteiligt, sodass es sogar Depression, Demenz oder Schlaganfällen vorbeugen kann. Unterstützt werden diese Effekte durch Vitamin K2, weswegen ihr am besten auf ein Kombi-Präparat zurückgreift.