01.10.2020 Kennst du den Mythos, die Bezeichnung “Kreuzheben” käme daher, dass man aus dem Kreuz hebt? Das ist nicht nur falsch, sondern kann sogar richtig gefährlich werden, wenn man es wörtlich nimmt. Bei richtiger Ausführung des “Deadlifts” (also das Heben eines ruhenden Gewichts) wird der Rücken jedoch nicht geschädigt sondern gestärkt! Und nicht nur der Rücken: Da zahlreiche Muskelgruppen aus Oberkörper, Rumpf und Unterkörper involviert sind (zum Teil massive Dehnung, wie z.B. auf dem Trapezmuskel), ist Kreuzheben eine optimale Ganzkörperübung, um allgemeine Kraftwerte zu steigern und um insgesamt stärker zu werden!

Es gibt jedoch verschiedene Kreuzhebe-Varianten, die sich in der Ausführung und der jeweiligen Aktivierung der Muskelgruppen unterscheiden. Ich zeige dir, welche Variante für dich die passende ist.