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10k Schritte am Tag - Mythos oder ein Muss?

10k Schritte am Tag - Mythos oder ein Muss?

Einer der hartnäckigsten Mythen der Fitnessindustrie.

Studien zeigen, dass 10k Schritte am Tag deine Stimmung verbessern, dein Herz-Kreislauf-System stärken und die Gesamtmortalität senken können.

Es gibt allerdings keine Studien, die den zwingenden Bedarf für mehr als 10k Schritte belegen.

Wenn du es zeitlich nicht schaffst, jeden Tag 10.000 Schritte zu sammeln, dann kannst du einfach eine andere Art von Cardio in deinen Alltag integrieren - 1 Stunde Fahrradfahren ist z.B. genauso effektiv.

 

Am Ende des Tages geht es darum, Routinen in deinen individuellen Alltag zu integrieren - welche dich langfristig gesünder machen. Physisch, sowie psychisch!

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