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Wie setzt sich dein Grundumsatz zusammen?

Dein Grundumsatz ist die Kalorienmenge, die dein Körper braucht, um lebensnotwendige Funktionen auszuüben. Dieser ist dementsprechend für jeden Menschen individuell.

Der Grundumsatz ist die Basis für die Berechnung deiner benötigten Kalorienmenge oder auch Kaloriendefizit. Dafür fehlt dann nur noch der Leistungsumsatz.

Es gibt ein paar Möglichkeiten, deinen Grundumsatz zu berechnen. Zum einen mit der Harris-Benedict-Formal oder einer einfacheren Faustformel - mehr Infos dazu im Video.

Probier´s gerne mal aus!

 

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