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Du fragst dich, wie du am besten Körperfett verlieren kannst?

Auch wenn es zu diesem Thema leider keine revolutionären Neuigkeiten gibt, hier die einfache Wahrheit:

Um Körperfett zu verlieren, musst du deinem Körper weniger Energie zuführen, als er verbraucht (Kaloriendefizit) und das idealerweise langfristig.

Dabei ist die Wahl deines Kaloriendefizits sehr individuell und von deinem KCAL- Leistungsumsatz abhängig.

Wichtig ist, dass es für dich realistisch und nachhaltig ist. Starte am besten mit einem Defizit von 300-500 Kalorien pro Tag und finde heraus, was für dich umsetzbar ist.

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