Wie kannst du am besten deinen Leistungsumsatz berechnen?

Ganz einfach: du teilst deinen 24-Stunden-Tag in die jeweiligen Aktivitätsbereiche ein und multiplizierst den jeweiligen PAL-Wert mit der Stundenanzahl bis du bei 24Std ankommst. Das ganze teilst du dann durch 24. Final multiplizierst du deinen PAL- Faktor dann mit deinem Grundumsatz. (Wie du deinen Grundumsatz berechnest, findest du in einem anderen Video)

Falls du nicht schnell genug warst beim Screenshotten, hier nochmal die PAL-Werte im Überblick 👀:

0,95: schlafen
1,2: Menschen mit ausschließlich sitzender oder liegender Lebensweise (Bsp.: alte oder kranke Menschen)
1,4-1,5: Menschen mit überwiegend sitzender Lebensweise und wenig Freizeitaktivität (Bsp.: Büroarbeiter)
1,6-1,7: Menschen mit viel sitzender Lebensweise und gelegentlichen Tätigkeiten (Bsp.: Studenten)
1,8-1,9: Menschen mit überwiegend gehender oder stehender Tätigkeit (Bsp.: Kellner oder Verkäufer)
2,0-2,4: Körperlich anstrengende berufliche Tätigkeiten (Bsp.: Bauarbeiter, Landwirte, Leistungssportler)

Was kommt bei dir heraus?