Beim Push-Trainingstag drücken wir Gewicht weg, stärken Brust, Schultern und Trizeps. Beim Push-Training für die Beine geht’s um Übungen wie Kniebeugen oder auch Beinstrecker, die die Quadrizepsmuskulatur ansprechen.
Auf der anderen Seite haben wir die Pull-Trainingstage, bei dem wir (Körper)Gewicht horizontal oder vertikal heranziehen und Rücken, Bizeps und Unterarme stärken. Zum Pull-Training für die Beine gehören z.B. verschiedene Kreuzhebe- Techniken, das die Gesäß- und Beinbeuger-Muskulatur stärkt.
Durch die Integration eines Push- und Pull-Plans machen wir es möglich, die Muskeln auf 2-3 Tage pro Woche zu trainieren - um die Erschöpfung und Halbwertszeit ideal ausnutzen zu können.
Es gibt bei der Gestaltung deines Trainingsplan pauschal kein besser oder schlechter - es muss in dein Leben und auf deine individuelle Situation passen!
Wie gestaltest du dein Training?
Cookies
Diese Website verwendet Cookies und ähnliche Technologien. Mit einem Klick auf "Cookies Akzeptieren" akzeptierst du diese Verarbeitung und auch die Weitergabe deiner Daten an Drittanbieter. Dies tun wir, um dir personalisierte Werbung bereitstellen zu können sowie zur Sicherstellung und Verbesserung der Funktionalität der Website. Stå upp Society kann diese Daten - etwa Social Media Werbepartner wie Google, Facebook und Instagram - zu Marketingzwecken weitergeben.
Weitere Informationen, auch zur Datenverarbeitung durch Drittanbieter, findest du in den Einstellungen sowie unsereren Cookie-Richtlinien. Du kannst die Verwendung von Cookies ablehnen oder jederzeit über deine Cookie-Einstellungen anpassen.
Deine Cookie-Einstellungen
Hier kannst du deine Cookie-Präferenzen für die Website von Stå upp Society verwalten.