15.03.2022 Wer seinen Gesamtumsatz erhöhen will – sei es, um langfristig Fett zu verlieren oder einfach mehr essen zu können – der sollte vor allem eines sein: aktiv. Denn: Energie, die unser Körper durch Bewegung verbrennt, wird nicht in Fettzellen eingelagert – ganz einfach.  Ein weit verbreiteter Irrglaube ist jedoch, dass man dabei „schwitzen“, also Joggen, Fahrrad fahren oder auf dem Crosstrainer strampeln müsse. Ein solches Cardio-Training verbrennt zwar in der Tat viel Energie und ist darüber hinaus, wie der Name schon sagt, gut für Herz und Kreislauf. Trotzdem gibt es auch andere Möglichkeiten, sein Kaloriendefizit zu vergrößern.Ein aktiver(er) Lebensstil kann hier wahre Wunder bewirken! Denn die sogenannte „Non-Exercise Activity Thermogenesis“ (NEAT), also die nicht-sportliche Alltagsbewegung, kann einen großen Unterschied machen und der Gamechanger bei langfristigem Gewichtsverlust sein! Für viele scheint ein tägliches Bewegungspensum von mehreren tausend Schritten (es müssen nicht gleich 10.000 sein) allerdings absolut utopisch, weil sie wegen ihres (Büro-)Jobs nicht die Zeit aufbringen können. Ich zeige dir heute vier Tipps, mit denen du vor, während und nach deinem Arbeitsalltag aktiv bleibst – du findest sie oben im Post. Manche der Tipps mögen dir vielleicht unbedeutend erscheinen – aufs Jahr gerechnet können sie allerdings einen Unterschied von mehreren Kilos machen!