27.10.2021 Vor einigen Wochen sind wir der Frage nachgegangen, ob Essen abwiegen die einzige Möglichkeit ist, seine Kalorien im Blick zu behalten, und welche Alternativen es gibt. Heute schauen wir uns an, welche (möglichst kostenfreien) Apps es gibt, um die Kalorien zu protokollieren.

Natürlich ist das Nutzen dieser Apps nicht essentiell, solltest du aber beispielsweise im Rahmen meines 360-Grad-Konzepts einen bestimmten Ernährungsplan vorgegeben bekommen haben („Soll-Zustand“), sind die Apps ein wunderbares Werkzeug, um den „Ist-Zustand“ (Was habe ich heute gegessen?) zu überprüfen.

FatSecret

Eine der älteren – und aus meiner Sicht besten - Fitnessapps: Bietet nach unkomplizierte Anamnsese ein übersichtlich aufbereitetes Ernährungsategebuch mit ausführlicher Datenbank, gibt bei Tagesbedarf und sportlicher Aktivität aber nur sehr grobe Einschätzungen, auf die man sich nicht unbedingt verlassen sollte.

MyFitnessPal

Die wohl am häufigsten genutzte App unter Kraftsportlern bietet ein übersichtliches Trainings-, Ernährungs- und Fortschrittstagebuch auf Basis einer ausführlichen Datenbank. Die Gramm-genaue Eingabe bestimmter Lebensmittel ist allerdings etwas umständlich; zudem gibt die App offenbar Gesundheitsdaten seiner Nutzer an (Werbe-)Unternehmen weiter.

YAZIO

Bietet in der Basic-Version sehr ausführliche und flexible Trackingmöglichkeiten für Nahrung, Training und Flüssigkeitszufuhr sowie nützliche Blogbeiträge zu diesen Themen. Die Einschätzung des Tagesbedarfs scheint hingegen – speziell beim Ziel Fettverlust – auch hier zu großzügig (lässt sich allerdings manuell anpassen).

Weitere Apps, die mit den eben genannten mithalten können, sind beispielsweise „EasyFit“, „Noom Coach“ oder „Lifesum“.